冬季减肥总策略

那么具体该如何度过轻易发胖的冬天呢?答案其实十分简单，低热量菜单以及运动是要害所在。脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。

注重要果断戒掉甜食、零食和消夜；养成不在家中屯积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。

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