背靠背Step3

　　Step3：两人屈膝背对而坐，调整呼吸，保持相同的频率。大腿带动小腿互相加力蹬出，向头部靠近，同时臀部离开地面。此时是否都从对方身上感觉到有一股阻力，这就对了！

　　Tips：过程中身体挺立，用腹肌来带动腿部Up%26amp;Down。两个人一起做运动，最大的乐趣就是保持平衡变得非常轻松。假如向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强，保持平衡就好。

　　塑身优势：既能增强腿部的力量感和腹部的灵活性，增进体态平衡稳定，又能强壮腹部和腿部的肌肉，滋养肠胃，改善内脏下垂。在美化腿部线条的同时，还使腹部变得更加平坦。

　　抱一抱Step1

　　3、抱一抱

　　Step1：两人相向而站，脚尖相对，双臂伸直，扶紧对方的双肩。四目相对，互相感知对方的心绪，把呼吸调整到相同的频率。

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