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简单球操轻松下半身塑形
更新时间:2008-2-20 点击数:
  不需要任何经验,只要拥有这个健身球,就能够轻松快速把握,不仅练习你的平衡能力,同时也提高你的柔韧性和协调性,快看看如何瘦身吧!

  斜躺踢腿。仰卧在地上,脚跟与小腿置于健身球上,双手朝下,靠双手和肩膀用力,将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来,右腿抬起,脚尖绷直,然后再换腿,左右腿交替为一组。

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